Мы все очень уязвимы в отношениях быть покинутым. И тогда, в этой ссоре, это уже не разговор о том, кто не купил хлеб или не помыл посуду, а про угрозу потерять любовь, важность, близость.
Когда человек боится, что его отвергнут, он перестаёт слышать слова по сути. Любое замечание звучит как «ты мне не нужен, не важен» или «я скоро уйду».
Поэтому кто-то начинает кричать и обвинять — словно пытается «приклеить» партнёра к себе, удержать силой. А кто-то уходит в холод, молчание или дистанцию — чтобы не показать свою боль, спрятаться и переждать.
И то, и другое — не про равнодушие. Это про внутреннюю уязвимость: «Я боюсь остаться один».
Чем раньше мы начинаем замечать этот страх в себе, тем больше свободы появляется. Ведь злость, обида и отстранение — это только верхушка айсберга. Под ней лежит сильная потребность в безопасности, в принятии, в том, чтобы знать: «Со мной можно оставаться, меня не бросят».
Когда ко мне приходят в работу пары, мы очень часто обнаруживаем, что за повторяющимися ссорами стоят не «характеры не сошлись» и не «мы разные». А именно этот тонкий и болезненный страх: быть отвергнутым, ненужным, забытым. И как только удаётся это заметить, появляется шанс говорить друг с другом мягче, а не только спорить и защищаться.
В моменты конфликта можно попробовать три шага:
Иногда такие простые шаги помогают не разрушать контакт, а наоборот — усиливать его.
А вы как обычно справляетесь со страхом быть отвергнутым?
Когда человек боится, что его отвергнут, он перестаёт слышать слова по сути. Любое замечание звучит как «ты мне не нужен, не важен» или «я скоро уйду».
Поэтому кто-то начинает кричать и обвинять — словно пытается «приклеить» партнёра к себе, удержать силой. А кто-то уходит в холод, молчание или дистанцию — чтобы не показать свою боль, спрятаться и переждать.
И то, и другое — не про равнодушие. Это про внутреннюю уязвимость: «Я боюсь остаться один».
Чем раньше мы начинаем замечать этот страх в себе, тем больше свободы появляется. Ведь злость, обида и отстранение — это только верхушка айсберга. Под ней лежит сильная потребность в безопасности, в принятии, в том, чтобы знать: «Со мной можно оставаться, меня не бросят».
Когда ко мне приходят в работу пары, мы очень часто обнаруживаем, что за повторяющимися ссорами стоят не «характеры не сошлись» и не «мы разные». А именно этот тонкий и болезненный страх: быть отвергнутым, ненужным, забытым. И как только удаётся это заметить, появляется шанс говорить друг с другом мягче, а не только спорить и защищаться.
В моменты конфликта можно попробовать три шага:
- Остановитесь на мгновение. Сделайте паузу, глубоко вдохните — это поможет не отвечать сгоряча.
- Назовите своё чувство. Скажите: «Я сейчас злюсь, но внутри мне страшно, что ты отдалишься». Это звучит честно и сближает.
- Попросите о поддержке. Вместо упрёка попробуйте: «Мне важно чувствовать, что ты рядом».
Иногда такие простые шаги помогают не разрушать контакт, а наоборот — усиливать его.
А вы как обычно справляетесь со страхом быть отвергнутым?
Изображение: Freepik
