Первые встречи в группе: как чувствовать себя уверенно?

Участие в терапевтической группе может быть довольно волнительным мероприятием. Для многих - это новый опыт. Есть несколько простых правил, которые помогут вам погрузиться в процесс.

🔹 Как правило, перед началом группы ведущий проводит собеседование. Узнайте все интересующие вас вопросы: какой состав группы, сколько участников, есть ли у группы тема и вообще - о чем на ней принято рассказывать. Уточните вопросы по стоимости, способу оплаты, продолжительности, оплате пропусков и т.п.

🔹 Придите за 10 минут до начала и освойтесь в помещении, выберете удобное для вас место.

🔹 Присмотритесь к участникам, найдите людей, которые вам симпатичны, рядом с которыми вы чувствуете себя спокойно.

🔹 Во время шеринга - короткого представления каждого из участников - не стесняйтесь задавать вопросы. Многими это воспринимается позитивно, как проявление любопытства.

🔹 В то же время - вы можете не рассказывать сразу все о себе, не отвечать на вопросы, на которые пока не готовы. Самораскрытие каждого участника происходит в своем темпе.

🔹 Если вы чувствуете волнение, также можете поделиться этим с группой. Скорее всего вы окажетесь не одни.

Также, если вас что-то беспокоит, вы в любой момент можете обратиться за уточнениями или помощью к ведущему группы.

🔹 В перерыве вы также можете пообщаться с кем-то из участников, задать ему пару вопросов, поделиться своими мыслями и состоянием.

🔹 По мере роста доверия в группе процесс взаимодействия будет происходит сам собой.

Ваша задача на первых встречах - почувствовать себя комфортно, лучше узнать других людей и постепенно двигаться в сторону самораскрытия.

Автор: Ирина Смирнова, психолог, гештальт-терапевт, аккредитованный в Psyconnect.