Долгое время в юности я думала, что мне сложно быть в близком контакте.
Когда на меня долго смотрели и пытались говорить по-душам, мне становилось неловко. Я напрягалась, искала, что сказать, и мечтала скорее найти повод «соскользнуть» из разговора.
Снаружи я выглядела вполне общительной. Даже очень. Я много шутила, сыпала анекдотами, умела рассмешить компанию и быть «весёлой, лёгкой, своей». Но внутри это была скорее защита, чем настоящее присутствие.
Только придя в терапию, я начала учиться останавливаться, выдерживать взгляд, чувствовать себя рядом с другим человеком.
И тут же заметила: волнение, ком в горле, слёзы, сбившееся дыхание. Я продолжала искать спасение в рассуждениях и юморе — привычка была сильнее меня.
Оказалось, что за всем этим стоит то, что я когда-то называла просто «неудобством быть собой». А если честно — ощущение неуместности. Чувство, что со мной «что-то не так».
В моей семье любили подтрунивать, поддевать, высмеивать. Вроде «по-добру», но я помню, как с головы до ног накрывала горячая волна, когда мама начинала смеяться над моими словами. Я улыбалась, но внутри хотелось провалиться.
Постепенно я научилась предугадывать этот смех и заранее себя останавливать. Прежде чем сказать что-то в классе или в компании, я замирала. Или переводила всё в шутку — так было безопаснее.
Юмор стал моим спасательным кругом и одновременно тюрьмой.
Только на второй ступени обучения гештальту я смогла честно признать этот старый опыт — и найти слова для своего внутреннего ощущения «я не такая, как надо». Это слово Стыд. Который, как оказалось, был мой спутник по жизни.
Сейчас я часто встречаю похожие истории в практике.
Клиенты говорят:
> «Кажется, что если я проявлюсь, меня высмеют или отвергнут».
«Я лучше отшучусь, чем скажу, что мне больно».
«Я заранее думаю, как выглядят мои слова, чтобы не попасть впросак».
Эти глубинные зажимы отнимают живость, спонтанность, радость быть собой. И пока мы их не видим, невозможно стать по-настоящему свободным в контакте.
Освобождение от этой «невидимой клетки» — огромный ресурс.
Когда перестаёшь постоянно контролировать каждое слово и движение, появляется лёгкость, дыхание становится глубже, а вместе с ним — чувство: «Я в порядке. Я могу быть собой».
💬 Приглашение
Я и Зоя Наварро приглашаем терапевтов и тех, кто идёт в профессию, на специализацию «От Стыда к проявленности».
Это программа о том, как пройти свой путь к внутренней свободе и научиться сопровождать других в этом процессе.
Что вы получите как терапевт:
🌱 Глубокий личный опыт проживания «зажимов» и выхода из них.
🧩 Инструменты для работы с клиентской уязвимостью, защитами и застарелыми интроектами.
🎭 Способы безопасно обходиться с самоиронией, сарказмом и «шутливым уходом» клиента.
🧠 Теоретическую базу о формировании чувств собственной неполноценности и путях восстановления самоценности.
🛠 Практики и упражнения для работы с группами и индивидуально.
🤝 Поддерживающее профессиональное сообщество и супервизорскую обратную связь.
Это будет не просто обучение техникам, а очень личное, живое исследование — чтобы вы могли помогать клиентам не только знаниями, но и своим пройденным опытом.
Когда на меня долго смотрели и пытались говорить по-душам, мне становилось неловко. Я напрягалась, искала, что сказать, и мечтала скорее найти повод «соскользнуть» из разговора.
Снаружи я выглядела вполне общительной. Даже очень. Я много шутила, сыпала анекдотами, умела рассмешить компанию и быть «весёлой, лёгкой, своей». Но внутри это была скорее защита, чем настоящее присутствие.
Только придя в терапию, я начала учиться останавливаться, выдерживать взгляд, чувствовать себя рядом с другим человеком.
И тут же заметила: волнение, ком в горле, слёзы, сбившееся дыхание. Я продолжала искать спасение в рассуждениях и юморе — привычка была сильнее меня.
Оказалось, что за всем этим стоит то, что я когда-то называла просто «неудобством быть собой». А если честно — ощущение неуместности. Чувство, что со мной «что-то не так».
В моей семье любили подтрунивать, поддевать, высмеивать. Вроде «по-добру», но я помню, как с головы до ног накрывала горячая волна, когда мама начинала смеяться над моими словами. Я улыбалась, но внутри хотелось провалиться.
Постепенно я научилась предугадывать этот смех и заранее себя останавливать. Прежде чем сказать что-то в классе или в компании, я замирала. Или переводила всё в шутку — так было безопаснее.
Юмор стал моим спасательным кругом и одновременно тюрьмой.
Только на второй ступени обучения гештальту я смогла честно признать этот старый опыт — и найти слова для своего внутреннего ощущения «я не такая, как надо». Это слово Стыд. Который, как оказалось, был мой спутник по жизни.
Сейчас я часто встречаю похожие истории в практике.
Клиенты говорят:
> «Кажется, что если я проявлюсь, меня высмеют или отвергнут».
«Я лучше отшучусь, чем скажу, что мне больно».
«Я заранее думаю, как выглядят мои слова, чтобы не попасть впросак».
Эти глубинные зажимы отнимают живость, спонтанность, радость быть собой. И пока мы их не видим, невозможно стать по-настоящему свободным в контакте.
Освобождение от этой «невидимой клетки» — огромный ресурс.
Когда перестаёшь постоянно контролировать каждое слово и движение, появляется лёгкость, дыхание становится глубже, а вместе с ним — чувство: «Я в порядке. Я могу быть собой».
💬 Приглашение
Я и Зоя Наварро приглашаем терапевтов и тех, кто идёт в профессию, на специализацию «От Стыда к проявленности».
Это программа о том, как пройти свой путь к внутренней свободе и научиться сопровождать других в этом процессе.
Что вы получите как терапевт:
🌱 Глубокий личный опыт проживания «зажимов» и выхода из них.
🧩 Инструменты для работы с клиентской уязвимостью, защитами и застарелыми интроектами.
🎭 Способы безопасно обходиться с самоиронией, сарказмом и «шутливым уходом» клиента.
🧠 Теоретическую базу о формировании чувств собственной неполноценности и путях восстановления самоценности.
🛠 Практики и упражнения для работы с группами и индивидуально.
🤝 Поддерживающее профессиональное сообщество и супервизорскую обратную связь.
Это будет не просто обучение техникам, а очень личное, живое исследование — чтобы вы могли помогать клиентам не только знаниями, но и своим пройденным опытом.
