Сталкивались ли вы когда-либо с тем, что ваше состояние сильно ухудшается после просмотра негативных новостей?
Синдром свидетеля «благодаря» медиаконтенту. Как вам кажется, с чем связан этот эффект? Чем он объясняется? Читай в карусели
Дело в том, что наша эмпатия помогает нам не только понимать эмоциональное состояние другого человека, но и может привести к получение психологической травмы свидетеля. Когда по отношению к вам не было совершено никакого насилия, но вы были свидетелем того, как это происходило с кем-то. В этом случае наша психика может не увидеть разницы. Синдром свидетеля или вторичная травматизация - это состояние, при котором человек испытывает сильную тревогу, эмоциональную боль и стресс наблюдая чужую боль, в том числе через медиаконтент (например, новости с мест трагедии). Как это работает: Когда мы видим такой контент, мы эмоционально вовлекаемся, даже если непосредственно нас это не касается
Мозг воспринимает такие события как реальную угрозу — активируется амигдала (центр страха), и тело реагирует стрессом.
Рассказы участников, видео создают у нас ощущение присутствия. Это усиливает наши переживания, делая события «близкими»
Если мы потребляем такого контента много, то психика не успевает отдохнуть, оказывается перегружена Это приводит к накоплению стресса, даже, если человек в безопасности
Симптомы, которыми синдром свидетеля проявляется: Грусть, страх, восприятие ситуации как реальную угрозу себе, чувство вины за то, что человек находится в безопасности Физически могут появляться ощущения напряжения в теле, головные боли, бессонницы, снижение аппетита или переедание Человек может в этот момент пытаться защитить себя и отключаться от всего, где «больно». Но следом появляется страх не заметить или пропустить что-то важное
Как себе помочь? Информационная гигиена Осознанное потребление информации (не читайте комментарии под видео с трагических событий) Если вы чувствуете себя плохо, после простора какого-либо видео - поговорите об этом с близкими Посмотрите, что в ваших силах, как вы можете помочь жертвам, переведите тревогу в действие Если вам кажется, что реакция очень долгая и сильная - обратитесь за помощью к психологу.
В этой ситуации вам важно помочь себе получить необходимую помощь, чтобы не допустить психологической травмы